适合年龄5-12

一，集体热身（20分钟）
1.脚尖走，脚跟走、侧身脚尖走
2.慢跑5分钟；慢走1分钟
3.游戏:萝卜蹲
4.拉伸
5.直踢腿后勾腿，工字步正压腿转腰，侧压腿小步跑、后踢腿，高抬腿、后勾腿、原地开合跳接加速跑
上课主要内容 （45分钟）
1运球三威胁一步急停25分钟，原地单手运球讲解
三威胁动作准备，，听哨音行进间运球走，再听哨音一歩急停
一步急停纠正讲解；运球慢跑听哨音一步急停
2.投篮动作讲解20分钟，运球一步急停投篮
三、互动游戏

1.老狼老狼几点了